中考前心理標(biāo)簽：情緒“中暑”

2017-07-10 09:40 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:222

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現(xiàn)在孩子的壓力是越來(lái)越大了，臨近模擬考試，你還能保持鎮(zhèn)定嗎？為此，記者特意邀請(qǐng)了知名教育專(zhuān)家，為你開(kāi)出“定心丸”。

案例聚焦

■考生小A：一進(jìn)入初三，幾乎月月都有考試，最近一次月考，我剛打開(kāi)考卷，腦子里立刻一片空白，心里又慌又亂，還出現(xiàn)出冷汗、手顫抖、頭昏眼花等。老師以為我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太緊張了。

■支招：這種情況，叫應(yīng)激性思維混亂。這是因?yàn)榫襁^(guò)于緊張引起的應(yīng)激反應(yīng)和心理障礙。因此，考前家長(zhǎng)千萬(wàn)不要給孩子加壓，也不要嘮叨?？忌救藙t應(yīng) 以平常心去應(yīng)試，考試前三天晚上一定要睡好，必要時(shí)可服用適量安眠藥。在考場(chǎng)上發(fā)生此癥時(shí)，可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻，答題從容易的開(kāi)始，幾道題完成后，你就會(huì)增加信心，恢復(fù)正常。

■考生小B：隨著中考的臨近，我心里一天比一天緊張，而行動(dòng)上卻不知所措、坐立不安。有時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，忽然會(huì)特別煩躁，疲乏無(wú)力。

■支招：嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，他應(yīng)該是發(fā)生了“情緒中暑”。針對(duì)天氣情況導(dǎo)致的中暑，建議考前充分休息，準(zhǔn)備好人丹、十滴水、藿香正氣水等。而“情緒中暑”，最要緊的是考生自己能放松下來(lái)。其實(shí)，考試是對(duì)一個(gè)人綜合素質(zhì)的檢驗(yàn)。到了臨考前，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法，基本已成定局，有的人在考試時(shí)甚至能超常發(fā) 揮，說(shuō)明考試除了憑借個(gè)人的實(shí)力之外，很大程度還得憑借穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。善于把握和管理自己的情緒，對(duì)考試至關(guān)重要。

■家長(zhǎng)張女士：說(shuō)實(shí)話(huà)，我心理素質(zhì)不太好。中考畢竟太重要了，漸漸的我比孩子還緊張，動(dòng)不動(dòng)就失眠。孩子本身壓力就大，我怕我多嘴反而給他添亂，但心里又實(shí)在難受得慌。

■支招：很多考生的“考試焦慮癥”，往往是其父母焦慮情緒的“反射”。不少父母對(duì)孩子期望過(guò)高，過(guò)度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和考試后的成績(jī)，這些都會(huì)影響孩子的心態(tài)。

建議家長(zhǎng)多和孩子一起聊聊休閑話(huà)題，適量看些令人愉悅的電視。家長(zhǎng)要控制自己的情緒。家里最好準(zhǔn)備一個(gè)常用藥箱，每個(gè)人都要防止生病。無(wú)論考前考后，記得給孩子一個(gè)親切的微笑，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)勝過(guò)一切問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短。

提醒：

◆中考之前穩(wěn)定的情緒很重要，但這并不代表學(xué)生需要毫無(wú)壓力，相反應(yīng)對(duì)考試需要有一定的壓力，有壓力才會(huì)變動(dòng)力。因此當(dāng)前關(guān)鍵是要把壓力調(diào)試到適度。

◆許多家長(zhǎng)在中考前表現(xiàn)的比學(xué)生更加焦躁，經(jīng)常在不經(jīng)意間流露出對(duì)孩子的不信任感，覺(jué)得自己的孩子不如別人的孩子基礎(chǔ)扎實(shí)、或者存在偏科等現(xiàn)象，總怕孩子會(huì)在考試中發(fā)揮失常，而強(qiáng)迫孩子對(duì)弱項(xiàng)科目一味惡補(bǔ)。

其實(shí)，家長(zhǎng)要接納孩子，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在個(gè)體差異，家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張。只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)孩子的負(fù) 面影響才會(huì)減至最低，才能讓孩子心平氣和地去學(xué)習(xí)、考試。而且現(xiàn)在有越來(lái)越多的家長(zhǎng)已經(jīng)將教育的眼光放眼到了全球，如果孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣在國(guó)內(nèi)的教育體制下不具備突出優(yōu)勢(shì)，也不妨多多了解國(guó)際高中，為孩子將來(lái)出國(guó)讀名校早做準(zhǔn)備。

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