常有人說年輕就是資本，是的年輕的時候我們生龍活虎，熬夜、吃宵夜、喝酒樣樣都不少，年輕身體新陳代謝快，十年之后你再來看，放縱自己的后果就是頸椎病、高血壓、肝炎等多種慢性病纏身，所以白領(lǐng)們年輕的時候就應該注意保養(yǎng)自己的身體。
專家們總結(jié)出白領(lǐng)們最該關(guān)注的健康十件事，燕妞妞今天與大家共勉。
1、設(shè)個健身鐘 抽空動一動
可以設(shè)一個健身鬧鐘，每坐一個小時就迫使自己起來活動一下，在走廊里走一走，爬爬樓梯。中休時間其實是一個很好的鍛煉時間，8分飽后到附近轉(zhuǎn)一圈，給大腦放松一下，提高下午的工作效率。
2、擺個記錄表 吃動比一比
可在辦公桌上擺一個記錄表，一欄是吃，一欄是動，將每天三餐飽脹情況及運動時間進行簡單的記錄，對比起來清晰明了。還可以佩戴一個計步器，可以監(jiān)測步行數(shù)和能量消耗情況。
3、周末去種菜 做個新農(nóng)夫
早上去“趕集”，周末去“種菜”，這樣親近大自然的鄉(xiāng)村生活其實身在都市中的白領(lǐng)也可以擁有。
4、每年做體檢 加個Hp檢測
無論是年輕人還是老年人，每年都應該做個體檢。年輕人工作壓力大、飲食不規(guī)律，很容易造成一些疾病，比如消化性潰瘍、慢性胃炎甚至胃癌、結(jié)腸癌等已經(jīng)開始瞄上了年輕人。
5、經(jīng)常要出差 疫苗必須種
出差人群經(jīng)常在外面吃飯，感染甲肝和戊肝的風險較高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重復接種。
6、勞逸相結(jié)合 天天睡好覺
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生應該做到以下幾點：定時休息，形成良好的睡眠規(guī)律;不要在床上讀書、看電視或聽收音機;適當進行身體活動（但不要在睡前兩小時進行），軀體疲勞時會增加入睡能力;白天適當曬曬太陽，有助于晚上褪黑素的分泌，能幫助入睡。
7、工作太緊張 留個空檔期
學會自我健康管理是每個白領(lǐng)需要學習的本領(lǐng)，每年要給自己安排出一周的空檔期，調(diào)節(jié)身心，補充能量。
8、大齡待嫁女 由剩變?yōu)槭?/b>
從“?！钡健笆ⅰ睉撜{(diào)整一下心態(tài)，不把工作和婚姻對立起來。這兩件事情看似難兩全，實際上是人為地舍棄了其中一個，當工作和愛情都在掌握中時，剩女才真正的盛開。
9、參與做公益 做個黑蘋果
要懂得與他人分享自己的文化理念、社會見解，在交流中拓展自己的視野和人脈;參與到白領(lǐng)黑蘋果這個群體中，一起做有意義的公益活動，實現(xiàn)自己的社會價值和人生意義。
10、想要當父母 也得拿執(zhí)照
父母是孩子的一面鏡子，榜樣作用尤為重要，父母的好習慣能讓出生后的孩子也養(yǎng)成好的生活方式，這也是保證孩子健康成長的基石。
做白領(lǐng)也辛苦，咱們一定要對自己好一點。跟著燕妞妞一起，做個健康的上班族吧！
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